musculation du genou

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il_pinguino
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Messagepar il_pinguino » 29 avr. 2004 à 18:37:31

Blur a écrit :
le longskate ça met les muscles à rude épreuve


- Il fait du longboard lui ;) -

:tchin:


c'est la meme chose ;)




sinon max c retenu je vais dans le marais ce WE :lol:

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Messagepar brigadier » 29 avr. 2004 à 21:00:50

là c'est ton rectum que tu vas muscler.
pourquoi du velo ? parce que le mouvement est circulaire et n'inflige pas trop de chocs comme le jogging. alors va pédaler camarade ! va !
j'aime quand un flan se démoule sans accroc

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Messagepar ploOm » 30 avr. 2004 à 08:28:29

lol dans le jogging le mouvement est plus ou moins circulaire, ce qui est pertinent comme tu l'as dit, c'est l'absence de traumatismes articulaires (le jog c pourri ca nique le dos, les genous, les chevilles... Et le style!)
Image タンギ-さん です

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Messagepar gwennarzh » 02 mai 2004 à 11:09:40

Pour une rééductaion bien équilibrée il faut en plus de pratiquer le vélo pratiquer aussi la natation. Il ne faut pas travailler un muscle que de sa force mais aussi dans sa longueur afin de lui garder toute sa qualité d'élasticité.

A côté des exercices plus simples comme la chaise et l'échauffement avant toute scéance qui risquerait d'être intense me semble ce qu'il y a de plus recommandable.
Que Eole et Poseidon soient nos parrains!!

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Messagepar il_pinguino » 02 mai 2004 à 11:14:37

ok :D merci :D
jvé ptete allé nager alors ca me plait bien ca

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Messagepar NIKOPOL » 06 juin 2004 à 12:58:09

D'abord je pense qu'il faut identifier le problème.
Le genou est il instable, existe t'il une laxité... ? Des épisodes de gonflement ?
Le claquement du genou ou une douleur après une station assise prolongée peut orienter vers un syndrome femoro-patellaire (la rotule) ou le ménisque.
Si c'est vraiment persistant le plus simple serait de voir un médecin spécialisé dans la pathologie du sport et la rééducation fonctionnelle.
Après, ça peut être intéressant de faire quelque séances de kinésithérapie avec un travail spécifique d'étirement, renforcement orienté et proprioception .L'important est de travailler les 4 faces du genou car les ischio-jambiers sont aussi important que le quadriceps dans la stabilité du genou.
La musculation analytique et globale vient après en complément.
Les sport en décharge sont effectivement meilleurs que la course a pied qui est en fait assez nuisible pour beaucoup de raisons.
cool carving

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Messagepar blind » 08 août 2004 à 20:01:20

comme dit auparavant, on ne peut pas renforcer un ligament mais le meilleur moyen de renforcer le genou c'est de renforcer les muscles qui le maintiennent en place.

comment ? le vélo c'est bien mais ce ne sera pas autant efficace que bosser sur des machines de muscu dans une salle de fitness.

A ça vous pouvez rajouter des exos tout con de stabilisation.

ex. : la chaise c'est pas mal mais bosser aussi votre genou sur une jambe en faisant des petites flexion ou en faisant des petits mouvements avec l'autre jambe.

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Messagepar choux35 » 03 déc. 2004 à 16:54:25

salut,
j'ai trouvé hier un nouveau mag de sport, avec un article pas mal dutout sur le renforcement musculaire pour le ski par Luc Alphand
y'a qqs exercices et un plan de travail

mais bon, vaut mieux voir un préparateur physique

pour ma part : footing, pompes, traction, abdos suffisent amplement, les poids et altères niquent les articulations à force, et puis il en faut tjrs plus

a+

PS : ou alors une bonne bière, parce que la bière désaltère ... ;-)

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Messagepar dubosq » 18 déc. 2006 à 14:58:21

moi j'ai subit une opération du méniscle, iol ne me l'on pas retiré mais l'on limé de facon a se qu'il soit de niveau égal.

bref ca fait 6 moi, j'ai fais beaucoup de rééducation mais quand je ride notament les virage en back et les slides, mon genoux se bloque de temsp en temps, je doit repasser un irm et on m'a prescris une orthèse de soutien car apperement cva viendrais des ligaments maitenant.

me voila donc repartis pour des scéances de natation a n'en plus finir, des exercics de chaise(très bon exercice) et du rammeur.

je vous ferais suivre la suite de l'épisode, en tout cas on se verra cet été sur les freeride, avec mon orthèse ca devrais tenir, j'éviteraisz de freiner c'est tout :cassecou:

si il y en a qui ont le meme problème que moi, ca serais sympa de faire tourner les exo de rééducation, et me dire si l'orthèse s"oulage" un peu le ride au niveau des tendons.

manquerais plsu que je me mette a luge sinon... :mdr:

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Messagepar richarson » 18 déc. 2006 à 20:20:25

il faut tenir compte de quelque chose,
le rééducation peut se voir en deux étapes
la classique en premier pour (presque) tout le monde...
les sportifs se tape la deuxième en bonus!

il s'agit alors de spécialiser les exercices en les adaptants :D
et c'est là où on rigole ;)
la chaise c'est bien! mais pour le longboard il vaut mieux travailler dans la position de schuss (30s) puis tu passes en position pour les virages (en appuis su la mains) et tu reviens en schuss...
et puis ne négligeons pas la notion d'équilibre et de proprioception!

ça évite de se crasher à la premiere descente :lol:
viendez tous! comme ça ont s'ra plein!

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Messagepar Longman » 20 déc. 2006 à 10:03:00

J'ai subit également une arthroscopie méniscale, on m'a retiré un bon 40 % du ménisque externe. Dues à des blocages de genoux répétés dans les épingles du magnifik ou dans le gauche de Mesnières.

L'opération date de 5 mois et j'ai de moins en moins de douleurs,
Je me suis mis au VTT et j'ai arrêté le skate temporairement.

Un conseil si vous vous mettez au vélo pour rééduquer votre genoux surtout ne forcez pas, évitez les grand braquets, préférez moulinez en enclenchant des vitesses inférieures. cela préservera votre cartilage.

Même que la dernières fois dans le bois de Verrières, j'ai rencontré trois chevreuils qui ont déboulé façon downhill à 10 M de moi.
Magnifique vision automnale.

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Messagepar hang-ten » 24 sept. 2009 à 19:56:31

je resors un vieux topic
le ptit bobo que jme suis fait au genoux semble etre plus grave que prévu,
quelqu'un connait un bon toubib a genoux sur paris ?

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Messagepar Quas0 » 25 sept. 2009 à 11:11:37

Ca dépend de ce que tu as, le mien c'est un rhumato : Dr Charlot à l'hopital Mondor à Créteil. Mais peut etre pas pour ce que tu as (choc).

Sinon en spécialisés :
j'ai été il y a deux ans faire une consult à la Clinique du genou à Paris, à 500m du Troca, comme double avis. Si tu restes chez eux ton portefeuille doit pouvoir suivre par contre...
Il y a la clinique du sport aussi, jamais été voir.

Eux deux soignent beaucoup de sportifs, mais du coup c'est plutôt sur du court terme : on te remet en place pour ta passion, et après tu te démerdes...

A la Clinique du genou, dès la première visite le médecin prenait RV pour m'ouvrir le genou. :o

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Messagepar hang-ten » 25 sept. 2009 à 13:52:04

à la clinique...ils cherchent bcp (trop) l'opération
j'ai vu un bon toubib hier soir
merci max quaso et céline pour les contacts
il me faut du repos
des bisoux

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Messagepar koltkud » 25 sept. 2009 à 14:39:02

essaye l'acupuncture mec!
Qui glisses partout, A travers les cailloux, Abimant tes genoux!
Poursuivant les hiboux, tu trébuches dans un trou, Atterrissant dans les choux!!

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